Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người đã và đang gặp tình trạng mất ngủ, khiến cơ thể và tinh thần mệt mỏi, thiếu tập trung và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này dưới đây, Goni sẽ chia sẻ cho các bạn 8 mẹo chữa mất ngủ dân gian giúp ngủ sâu giấc rất đơn giản và an toàn và dễ thực hiện. 

1. Nguyên nhân gây mất ngủ

  • Căng thẳng, lo âu, stress là nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng mất ngủ.
  • Thói quen sinh hoạt: Thường xuyên thức khuya, đi ngủ và thức dậy không đúng giờ, ngủ trưa quá nhiều, sử dụng điện thoại trước khi ngủ,…
  • Chế độ ăn uống: Ăn quá no trước khi ngủ, ăn uống không điều độ, thường xuyên ăn đồ cay, nóng nhiều dầu mỡ,…
  • Sử dụng chất kích thích: Thường xuyên sử dụng caffeine, nicotine, rượu bia, thuốc lá gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây mất ngủ.
  • Tuổi tác:  Độ tuổi càng cao, cơ thể sản sinh ít melatonin hơn, hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nhịp sinh học của cơ thể dần trở nên yếu hơn, dẫn đến khó ngủ và thức dậy sớm hơn.
  • Môi trường ngủ: Môi trường ngủ không thoải mái, tiếng ồn, ánh sáng quá mạnh có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nguyên nhân gây mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ

2. Một số mẹo chữa mất ngủ dân gian

2.1 Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng trà tâm sen

Trà tâm sen có vị đắng nhẹ giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, trà tâm sen có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể đặc biệt hiệu quả trong những ngày nóng bức.

Cách thực hiện:

Bước 1: Dùng nước nóng tráng qua ấm trà và tách trà để giữ nhiệt độ tốt hơn khi pha trà, giúp trà có hương vị thơm ngon nhất.

Bước 2: Pha trà lần 1: Cho 20ml nước sôi vào ấm trà cùng với trà tâm sen, sau đó lắc nhẹ và đổ bỏ nước này. Việc này giúp đánh thức trà và loại bỏ bụi bẩn.

Bước 3: Pha trà lần 2: Cho 500ml nước sôi vào ấm trà và hãm trà trong vòng 10 phút. Nên lưu ý không hãm trà quá lâu vì sẽ khiến trà bị đắng và khó uống.

meo chua mat ngu dan gian 6
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng trà tâm sen

2.2 Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông

Lá vông (hay còn gọi là lá vông nem) có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, lá vông là bài thuốc dân gian quen thuộc để chữa mất ngủ, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa lá vông

  • Nếu dùng lá vông tươi, rửa sạch với nước.
  • Nếu dùng lá vông khô, rửa lá lại với nước cho sạch bụi bẩn.

Bước 2: Sắc nước lá vông

  • Cho lá vông vào ấm (khuyến khích dùng ấm đất để sắc nước lá vông để giữ được nguyên chất dinh dưỡng của lá).
  • Cho 200ml nước vào ấm.
  • Đun sôi trên lửa nhỏ cho đến khi nước còn lại khoảng 50ml.

Bước 3: Lọc lấy nước, bỏ bã. Uống nước lá vông khi còn ấm.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông

2.3 Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây đinh lăng

Lá đinh lăng được sử dụng như một phương thuốc truyền thống để chữa mất ngủ nhờ có hàm lượng Saponin cao. Saponin có tác dụng an thần, giúp thư giãn hệ thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa lá đinh lăng

  • Rửa sạch lá đinh lăng với nước muối pha loãng.
  • Rửa lại với nước sạch và để ráo nước.

Bước 2: Cho 1 lít nước vào nồi và đun sôi.

Bước 3: Cho lá đinh lăng vào đun: Khi nước sôi, cho lá đinh lăng vào nồi và đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.

Bước 4: Sau khi đun, tắt bếp và lọc lấy nước.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây đinh lăng
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây đinh lăng

2.4 Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng đậu đen

Đậu đen từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ

Cách thực hiện:

Bước 1: Rang 50g đậu đen cho đến khi chín thơm, chuyển màu đen bóng.

Bước 2: Bỏ đậu đen vào ấm, đổ thêm 700ml nước vào nấu sôi trong 20 phút.

Bước 3: Chia nước đậu đen và phần bã thành 2 lần uống vào buổi sáng và buổi chiều.

Lưu ý: Nên uống đều đặn mỗi ngày trong vòng 1 tháng để cải thiện tình trạng mất ngủ, đau nửa đầu, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng đậu đen
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng đậu đen

2.5 Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng chuối xanh

Chuối xanh từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc dân gian hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ, trong chuối xanh chứa nhiều hoạt chất serotonin – một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ, mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch chuối xanh, cắt bỏ đầu đuôi.

Bước 2: Cho nước vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, cho chuối xanh vào nồi và tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút, đến khi chuối chín vừa.

Bước 3: Tắt bếp, lọc lấy nước luộc chuối

Bước 4: Cho thêm 1 thìa cà phê bột quế, khuấy đều và thưởng thức.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng chuối xanh
Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng chuối xanh

3. Một số các phương pháp massage

Massage là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Dưới đây là 3 phương pháp massage đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

3.1 Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ giúp thư giãn cơ bắp ở chân, làm tăng lưu thông máu và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Để thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm, pha thêm một ít muối hoặc tinh dầu tùy thích. Ngâm chân trong khoảng 15-20 phút cho đến khi nước nguội dần.

Lưu ý: Sau khi ngâm chân, bạn nên lau khô chân và đi tất ấm để giữ ấm cho cơ thể.

Ngâm chân bằng nước ấm
Ngâm chân bằng nước ấm

3.2 Massage nhẹ nhàng vùng đầu, cổ, vai và gáy

Vùng đầu, cổ, vai và gáy là nơi tập trung nhiều dây thần kinh và cơ bắp dễ bị căng thẳng. Massage nhẹ nhàng những vùng này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giảm đau nhức và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Để thực hiện, bạn có thể sử dụng tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng để xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu, cổ, vai và gáy. Nên massage theo chiều kim đồng hồ để tăng cường lưu thông máu.

Massage nhẹ nhàng vùng đầu, cổ, vai và gáy
Massage nhẹ nhàng vùng đầu, cổ, vai và gáy

3.3 Tắm nước ấm

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách hiệu quả để thư giãn cơ bắp và tinh thần. Nước ấm sẽ giúp làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Lưu ý: Nên tắm trong khoảng 15-20 phút và tránh tắm quá sát giờ đi ngủ.

Tắm nước ấm
Tắm nước ấm

4. Lưu ý khi áp dụng các mẹo dân gian

  • Các mẹo dân gian trên chỉ mang tính chất tham khảo.
  • Nên thử nghiệm các mẹo trên trong vài ngày để xem cơ thể có phản ứng tốt hay không.
  • Nếu cơ thể có bất kỳ biểu hiện dị ứng nào, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức.
  • Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn, chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Lưu ý khi áp dụng các mẹo dân gian
Lưu ý khi áp dụng các mẹo dân gian

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết “8 mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản, dễ thực hiện” của Goni đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích về các mẹo chữa mất ngủ dân gian giúp ngủ sâu giấc, khỏe mạnh. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy truy cập website goni.vn hoặc gọi đến Hotline: 079 566 9566 (7h30 – 22h00) để được tư vấn giải đáp nhé! 


GONI – GOOD NIGHT ! MANG ĐẾN GIẤC NGỦ SẢNG KHOÁI !

📞 Hotline: 07 9566 9566

✉ Email: cskh@goni.vn

🌐 Webiste: goni.vn


Sản phẩm của Goni sẽ khiến bạn hài lòng:

Tấm bảo vệ nệm chống thấm Goni

187,000 359,000 

Mã: 31TU Danh mục:
Đọc tiếp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Giỏ hàng0
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng !
0
Có thể chọn 1 Voucher