5 cách làm mát phòng ngủ bị hầm nóng hiệu quả nhất

Mùa hè nóng bức đang đến gần, phòng ngủ bị hầm nóng, oi bức khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn, ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể. Ngay trong bài viết dưới đây, Goni sẽ hướng dẫn bạn cách làm mát phòng ngủ bị hầm nóng và mách bạn 5 mẹo nhỏ để ngủ ngon hơn trong mùa hè nóng bức. Mời bạn đón đọc cùng Goni nhé!

Xem nhanh:

1. Nguyên nhân phòng ngủ bị hầm nóng

Thiếu thông gió: Cửa sổ và cửa ra vào phòng ngủ đóng kín khiến luồng không khí trong phòng không được lưu thông, không khí nóng bị lưu lại trong phòng.
Không gian trong phòng ngủ hẹp: Diện tích phòng nhỏ, chứa nhiều đồ đạc khiến không khí khó lưu thông, tạo cảm giác ngột ngạt.
Phòng ngủ bừa bộn: Phòng ngủ không ngăn nắp, đồ đạc sắp xếp lộn xộn sẽ tạo cho bạn cảm giác không gian ngủ bí bách, nóng bức.
Sử dụng thiết bị tỏa nhiệt trong không gian hẹp: Phòng ngủ/ phòng trọ nhỏ sử dụng các thiết bị tỏa nhiệt như tủ lạnh, máy tính, bếp điện, bóng đèn công suất lớn sẽ khiến nhiệt độ phòng nóng hơn.

Nguyên nhân phòng ngủ bị hầm nóng: Thiếu thông gió, Không gian trong phòng ngủ hẹp, phòng ngủ bừa bộn, sử dụng thiết bị tỏa nhiệt trong không gian hẹp — Nguyên nhân phòng ngủ bị hầm nóng

2. Cách làm mát phòng ngủ hiệu quả

2.1 Sử dụng vật liệu cách nhiệt

Bạn có thể sử dụng một số vật liệu có khả năng cách nhiệt cho tường và mái nhà như: xốp cách nhiệt, tấm cách nhiệt mái tôn,…

2.2 Sử dụng rèm cửa

Rèm cửa có tác dụng hạn chế hấp thụ ánh sáng và lượng nhiệt từ mặt trời chiếu vào phòng ngủ từ đó giúp căn phòng giảm hầm nóng. Bạn nên ưu tiên lựa chọn rèm cửa có màu sắc nhẹ nhàng, mát mẻ, tránh những màu sắc quá rực rỡ sẽ khiến căn phòng có cảm giác nóng bức hơn.

Cách làm mát phòng ngủ hiệu quả, sử dụng rèm cửa — Sử dụng rèm cửa

2.3 Cải thiện lưu thông gió và không khí

Để cải thiện lưu thông gió bạn có thể mở cửa sổ vào buổi tối để đón gió mát và đẩy không khí nóng ra ngoài. Bên cạnh đó, bạn sử dụng thêm quạt để tăng cường lưu thông không khí trong phòng.

2.4 Giữ cho phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ

Dọn dẹp phòng ngủ, hút bụi và lau sàn thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, tạo không gian ngủ được thoáng mát, sạch sẽ.

Giảm bớt và loại bỏ những đồ đạc không cần thiết, không còn sử dụng sẽ tạo thêm không gian, tạo cảm giác căn phòng thông thoáng, rộng rãi hơn.

Sử dụng tủ, kệ, hộp để sắp xếp đồ đạc, hạn chế để đồ đạc bừa bộn trên sàn nhà và giường ngủ

Dọn dẹp phòng ngủ, hút bụi và lau sàn thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, tạo không gian ngủ được thoáng mát, sạch sẽ. — Giữ cho phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ

2.5 Màu sắc phòng ngủ nhẹ nhàng, tối giản

Sử dụng màu sơn tường, chăn, ga giường có màu sắc nhẹ nhàng, tối giản tạo cảm giác dễ chịu, mát mẻ cho căn phòng. Hạn chế sử dụng những màu sắc nóng như: đỏ, cam, vàng,…

3. Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn trong thời tiết nóng bức

3.1 “Giải nhiệt” cơ thể từ bên trong

Uống đủ nước: Bạn nên cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước mỗi ngày, nước giúp thanh lọc và làm mát cơ thể, giảm mệt mỏi, dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Ăn nhiều trái cây và rau quả: Ăn nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều nước, giúp bạn thanh nhiệt cơ thể trong mùa nắng nóng. Bên cạnh đó, cũng giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
Sử dụng đồ uống mát: Một số đồ uống mát tự nhiên mà bạn có thể thưởng thức trong mùa hè như: nước dừa, nước chanh, trà thảo mộc, sinh tố trái cây,…
Hạn chế sử dụng các thực phẩm, đồ ăn cay, nóng: Đồ cay, nóng có tính nhiệt, do đó sẽ khiến cơ thể bạn nóng, đổ nhiều mồ hôi, gây mất nước cơ thể, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến trằn trọc, khó ngủ.

Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn trong thời tiết nóng bức: uống đủ nước, ăn nhiều trái cây và rau quả, sử dụng đồ uống mát, hạn chế sử dụng các thực phẩm, đồ ăn cay, nóng — “Giải nhiệt” cơ thể từ bên trong

3.2 Sử dụng sản phẩm ngủ mát mẻ

Sử dụng chăn ga gối có chất liệu mát mẻ: Chăn ga gối có chất liệu mát mẻ, mềm mịn, thấm hút mồ hôi như cotton, cotton tici, tencel,… sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trong những tháng mùa hè nóng bức.
Sử dụng chiếu điều hòa: Chiếu điều hòa có tác dụng làm giảm lượng nhiệt do cơ thể tạo ra khi nằm ngủ, tạo cảm giác thư giãn, mát lạnh tự nhiên khi nằm, dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ ngon.

Xem ngay:

Chiếu điều hòa là gì? Có nên sử dụng chiếu điều hòa không?
Có nên sử dụng chiếu điều hòa cho bé không?
[Giải đáp] Chiếu điều hòa nằm có mát không?
[CẬP NHẬT] Chiếu điều hòa giá bao nhiêu? Bảng giá chiếu điều hòa mới nhất 2024

3.3 Giữ cho không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát

Thường xuyên lau sàn và dọn dẹp: Dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, tạo không gian ngủ được thoáng mát, sạch sẽ.
Giặt giũ chăn, ga, vỏ gối 2-3 lần/ tuần để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mạt bụi.
Sử dụng tinh dầu thư giãn giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Một số loại tinh dầu có mùi dễ chịu, thư giãn như: tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc,…

Mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon hơn trong thời tiết nóng bức: Thường xuyên lau sàn và dọn dẹp, giặt giũ chăn, ga, vỏ gối 2-3 lần/ tuần, sử dụng tinh dầu thư giãn — Giữ cho không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết “5 cách làm mát phòng ngủ bị hầm nóng hiệu quả nhất” của Goni đã cung cấp cho bạn một số giải pháp hữu ích về cách làm mát phòng ngủ bị hầm nóng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy truy cập website goni.vn hoặc gọi đến Hotline: 079 566 9566 (7h30 – 22h00) để được tư vấn giải đáp nhé!

GONI – GOOD NIGHT ! MANG ĐẾN GIẤC NGỦ SẢNG KHOÁI !

Hotline: 07 9566 9566