Bộ Chăn Ga Gối
Ga (drap) giường
Gối Nằm
Chăn Mền
Gối Ôm
Tấm Bảo Vệ NệmBạn có bao giờ tự hỏi điều gì xảy ra khi bạn chìm vào giấc ngủ? Mỗi đêm, cơ thể chúng ta trải qua một chu trình kỳ diệu, được gọi là chu kỳ giấc ngủ. Chu kỳ này bao gồm nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi thể chất, tinh thần và sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ giấc ngủ, mời bạn đón đọc cùng Goni nhé!
1. Chu kỳ giấc ngủ là gì?
Chu kỳ giấc ngủ là một chu trình lặp đi lặp lại các giai đoạn giấc ngủ khác nhau trong suốt đêm, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và bao gồm 4 giai đoạn chính:
- Giai đoạn 1: Giấc ngủ chập chờn
- Giai đoạn 2: Giấc ngủ nhẹ
- Giai đoạn 3: Giấc ngủ sâu (N3)
- Giai đoạn 4: Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement)
Trong suốt đêm, cơ thể sẽ trải qua 4-6 chu kỳ giấc ngủ, với thời gian dành cho mỗi giai đoạn thay đổi tùy theo tuổi tác, sức khỏe và mức độ mệt mỏi của mỗi người. Nói một cách đơn giản, chu kỳ giấc ngủ được lặp đi lặp lại mỗi đêm, mỗi một giai đoạn giấc ngủ đều mang đến những lợi ích riêng biệt cho cơ thể và tinh thần.
2. Các giai đoạn của giấc ngủ và vai trò của của mỗi giai đoạn giấc ngủ
2.1 Giai đoạn 1: Giấc ngủ chập chờn
Biểu hiện:
- Kéo dài từ 1 đến 7 phút.
- Là giai đoạn chuyển tiếp từ thức giấc sang ngủ.
- Nhịp tim và nhịp thở chậm lại, cơ thể bắt đầu thư giãn.
- Dễ bị đánh thức.
Vai trò:
- Chuyển tiếp từ thức giấc sang ngủ: Giai đoạn này giúp cơ thể thư giãn, giảm nhịp tim và nhịp thở, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.
- Thúc đẩy sự sáng tạo: Một số nghiên cứu cho thấy giai đoạn này có thể hỗ trợ sự sáng tạo và giải quyết vấn đề.
2.2 Giai đoạn 2: Giấc ngủ nhẹ
Biểu hiện:
- Kéo dài từ 10 đến 25 phút.
- Nhịp tim và nhịp thở chậm hơn nữa.
- Cơ thể tiếp tục thư giãn.
- Khó bị đánh thức hơn giai đoạn 1.
Vai trò:
- Thư giãn cơ thể: Giai đoạn này giúp cơ thể tiếp tục thư giãn, giảm nhiệt độ cơ thể và nhịp tim.
- Lưu trữ ký ức: Giai đoạn này giúp củng cố những ký ức được hình thành trong ngày.
2.3 Giai đoạn 3: Giấc ngủ sâu
Biểu hiện:
- Kéo dài từ 20 đến 40 phút.
- Nhịp tim và nhịp thở chậm nhất.
- Cơ thể hoàn toàn thư giãn.
- Rất khó bị đánh thức.
- Giai đoạn này rất quan trọng để phục hồi thể chất và tinh thần.
Vai trò:
- Phục hồi thể chất: Giai đoạn này giúp cơ thể sửa chữa mô, tăng cường hệ miễn dịch và giải phóng hormone tăng trưởng.
- Cải thiện tâm trạng: Giấc ngủ sâu giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng.
2.4 Giai đoạn 4: Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement)
Biểu hiện:
- Kéo dài từ 10 đến 60 phút.
- Mắt chuyển động nhanh dưới mí mắt.
- Giấc mơ thường xảy ra trong giai đoạn này.
- Hoạt động não giống như khi thức giấc.
- Cơ thể bị tê liệt tạm thời để ngăn chặn chúng ta thực hiện các hành động trong giấc mơ.
Vai trò:
- Phục hồi tinh thần: Giai đoạn này giúp não bộ xử lý thông tin, củng cố ký ức và tăng cường khả năng học hỏi.
- Giấc mơ: Giai đoạn này giúp giải phóng cảm xúc, xử lý những vấn đề trong cuộc sống và tăng cường khả năng sáng tạo.
- Kiểm soát cảm xúc: Giấc ngủ REM giúp điều chỉnh cảm xúc và cải thiện tâm trạng.
Giấc ngủ sâu giúp phục hồi thể chất và tinh thần, tăng cường hệ miễn dịch và giải phóng hormone tăng trưởng. Chu kỳ giấc ngủ này lặp lại 4 đến 6 lần trong mỗi đêm. Thời gian dành cho mỗi giai đoạn thay đổi tùy theo tuổi tác và sức khỏe của mỗi người.
3. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với cơ thể con người
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, cả về thể chất và tinh thần. Nó không chỉ là thời gian nghỉ ngơi đơn thuần, mà còn là một quá trình tái tạo và phục hồi năng lượng cho cơ thể.
3.1 Phục hồi thể chất
- Sửa chữa mô: Giấc ngủ giúp cơ thể sửa chữa và phục hồi những tổn thương xảy ra trong ngày, từ việc tập luyện đến những hoạt động thường ngày.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Giấc ngủ giúp sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Giải phóng hormone tăng trưởng: Giấc ngủ sâu giúp giải phóng hormone tăng trưởng, đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên.
- Điều tiết hormone: Giấc ngủ giúp điều tiết các hormone như cortisol (hormone căng thẳng) và insulin (hormone điều chỉnh lượng đường trong máu).
3.2 Phục hồi tinh thần
- Củng cố ký ức: Giấc ngủ giúp củng cố những thông tin, kiến thức, và kỹ năng học hỏi được trong ngày.
- Xử lý cảm xúc: Giấc ngủ giúp chúng ta xử lý các cảm xúc tiêu cực, giúp giải tỏa căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
- Tăng cường khả năng sáng tạo: Giấc ngủ, đặc biệt là giai đoạn REM, giúp tăng cường khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề.
- Cải thiện tâm trạng: Giấc ngủ đủ giấc giúp nâng cao tâm trạng, tăng sự lạc quan, và giảm bớt cảm giác mệt mỏi, cáu gắt.
3.3 Bảo vệ sức khỏe
- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính: Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và một số loại ung thư.
- Cải thiện khả năng tập trung và phản xạ: Giấc ngủ đủ giấc giúp tăng cường sự tập trung, phản xạ, và khả năng đưa ra quyết định.
- Giảm nguy cơ tai nạn: Thiếu ngủ làm giảm phản xạ, sự tập trung và khả năng đưa ra quyết định, dẫn đến nguy cơ tai nạn cao hơn.
Hy vọng những chia sẻ trong bài viết “Chu kỳ giấc ngủ là gì? Các giai đoạn của giấc ngủ” của Goni đã cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về chu kỳ giấc ngủ, ý nghĩa của từng giai đọan giấc ngủ và giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng như thế nào đối với cơ thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy truy cập website goni.vn hoặc gọi đến Hotline: 079 566 9566 (7h30 – 22h00) để được tư vấn giải đáp nhé!
GONI – GOOD NIGHT ! MANG ĐẾN GIẤC NGỦ SẢNG KHOÁI !
Hotline: 07 9566 9566
Email: cskh@goni.vn
Webiste: goni.vn
Sản phẩm của Goni sẽ khiến bạn hài lòng:
Tấm bảo vệ nệm chống thấm Goni
189,000 ₫ – 348,000 ₫
🔒 Thanh toán linh hoạt và an toàn
🔄 Đổi trả miễn phí 15 ngày
💬 Nhận tư vấn từ Goni:
Tấm bảo vệ nệm Goni
Bảo vệ tối ưu, giấc ngủ trọn vẹn!
- Tấm bảo vệ nệm chống thấm
📏 Hướng dẫn chọn kích thước
Bộ chăn ga gối Goni Chill màu Xám Sữa
249,000 ₫ – 288,000 ₫
🔒 Thanh toán linh hoạt và an toàn
🔄 Đổi trả miễn phí 15 ngày
💬 Nhận tư vấn từ Goni:
Bộ Goni Chill
Ngủ Chill nhất với Giá tốt nhất.
- Vỏ gối nằm
- Vỏ chăn (mền)
- Ga (drap) bo chun
📏 Hướng dẫn chọn kích thước
Ruột gối nằm Goni Fluff
Giá gốc là: 228,000 ₫.219,000 ₫Giá hiện tại là: 219,000 ₫.
Thanh toán linh hoạt và an toàn
Thanh Toán Linh Hoạt và An Toàn
Thực hiện thanh toán dễ dàng với các phương thức được thiết kế để đảm bảo sự tiện lợi và bảo mật cho bạn.
Thanh toán khi nhận hàng (COD).-
Thanh toán qua VNPAY:
Quét mã QR để chuyển khoản ngân hàng.
Thẻ ATM hoặc tài khoản ngân hàng.
Thẻ quốc tế (Visa, MasterCard...).
Ví VNPAY với thao tác đơn giản.
Thanh toán an toàn với chúng tôi
Mọi giao dịch thanh toán trước được bảo vệ bởi công nghệ mã hóa tiên tiến từ VNPAY.
Đội ngũ hỗ trợ của chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc, đảm bảo trải nghiệm mua sắm mượt mà của bạn.
Chính Sách Đổi Trả và Hoàn Tiền - Goni.vn
Cập nhật lần cuối: 11/06/2025
Tại Goni.vn, chúng tôi cam kết mang đến trải nghiệm mua sắm trực tuyến hài lòng nhất. Với chương trình Goni 15 Đêm An Tâm, quý khách được đổi trả miễn phí trong vòng 15 ngày, đảm bảo sự an tâm khi mua sắm.
1. Điều Kiện Đổi Trả
Chúng tôi chấp nhận đổi trả sản phẩm trong các trường hợp:
- Sản phẩm lỗi do nhà sản xuất: Rách, phai màu bất thường, lỗi đường may, hoặc không đúng mô tả (sai kích thước, màu sắc, chất liệu).
- Sản phẩm giao sai: Không đúng với đơn hàng (sai mẫu mã, số lượng, phụ kiện).
- Hư hỏng trong vận chuyển: Rách, bẩn, hoặc hư hỏng trước khi đến tay khách hàng.
- Quý khách chọn kích thước chưa phù hợp với nệm thực tế: Đổi trả được chấp nhận, khách hàng chịu phí vận chuyển.
Lưu ý: Sản phẩm đổi trả:
- Chưa sử dụng, chưa giặt tẩy, còn nguyên tem mác và bao bì gốc.
- Kèm hóa đơn hoặc mã đơn hàng.
2. Quy Trình Đổi Trả
Để yêu cầu đổi trả, vui lòng thực hiện:
- Bước 1: Liên hệ với Goni
Hotline: 07.9566.9566
Email: cong.to@goni.vn
Messenger
Quý khách cung cấp mã đơn hàng, họ tên, số điện thoại, lý do đổi trả, và ảnh sản phẩm (bao gồm lỗi nếu có).
- Bước 2: Xác nhận từ Goni
Bộ phận CSKH sẽ kiểm tra và phản hồi trong 24-48 giờ. Nếu chấp thuận, chúng tôi cung cấp hướng dẫn gửi trả.
- Bước 3: Gửi trả sản phẩm
Quý khách vui lòng đóng gói cẩn thận và gửi về: 216 Hồng Hà, Phường 9, Phú Nhuận, Hồ Chí Minh.
- Chi phí vận chuyển:
- Khách hàng chịu phí nếu đổi trả do chọn kích thước chưa phù hợp.
- Khách hàng chịu phí nếu đổi trả sau 15 ngày (nếu được chấp thuận).
- Bước 4: Xử lý đổi trả
Goni sẽ đổi sản phẩm mới hoặc hoàn tiền (xem mục 3).
3. Chính Sách Hoàn Tiền
Hoàn tiền áp dụng khi:
- Sản phẩm không thể đổi do hết hàng hoặc không đáp ứng yêu cầu.
- Sản phẩm lỗi/hư hỏng và khách hàng không muốn đổi.
- Chọn kích thước chưa phù hợp thực tế, nếu khách hàng chọn hoàn tiền.
Quy trình hoàn tiền:
- Thực hiện trong 7-14 ngày làm việc sau khi nhận sản phẩm trả lại.
- Hình thức: Chuyển khoản ngân hàng (khách hàng cung cấp thông tin tài khoản).
- Goni không chịu trách nhiệm cho phí phát sinh ngoài giá trị sản phẩm.
4. Các Trường Hợp Không Áp Dụng Đổi Trả
- Sản phẩm đã sử dụng, giặt tẩy, hoặc mất tem mác/bao bì.
- Hư hỏng do lỗi khách hàng (rách, bẩn, sửa đổi, trừ trường hợp kích thước).
- Yêu cầu đổi trả quá 15 ngày (trừ trường hợp đặc biệt).
5. Liên Hệ Hỗ Trợ
Có thắc mắc? Liên hệ đội ngũ Goni:
-
-
Hotline: 07.9566.9566
-
Email: cong.to@goni.vn
-
Messenger
⏰ Thời gian hỗ trợ: 8:00 - 17:00, Thứ Hai đến Thứ Bảy (trừ ngày lễ).
Goni cam kết đồng hành để đảm bảo trải nghiệm mua sắm tốt nhất. Cảm ơn bạn đã tin tưởng!
Nhận tư vấn từ Goni:
Ruột Gối Nằm Goni Fluff
Ôm mềm, nhẹ như mây.
Vỏ gối nằm Goni Chill
Giá gốc là: 39,000 ₫.37,000 ₫Giá hiện tại là: 37,000 ₫.
🔒 Thanh toán linh hoạt và an toàn
🔄 Đổi trả miễn phí 15 ngày
💬 Nhận tư vấn từ Goni:
Vỏ gối nằm Goni Chill
Ngủ Chill nhất với Giá tốt nhất.
- Vỏ gối nằm 50x70cm
